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バナナダイエットの真実
今、バナナが売り切れるほど
バナナダイエットが流行っています。
バナナには糖質分解酵素が多く含まれています。
これはバナナの糖質分解酵素が脂肪の燃焼効率を高めて
脂肪をエネルギーに効率よく変換してくれるのです。
カリウムがとても多く含まれているため、塩分の摂取量が多く
むくみやすい人や血圧が高い人にはお薦めです。
また食物繊維の働きで、便秘解消などがバナナダイエットの良さです。
忙しい朝にはぴったりのダイエット食材かもしれません。
朝ご飯をバナナに変えるだけで人によっては300Kcalから500Kcalぐらい
1日の摂取カロリーが減り、痩せるという理論。
でも、バナナは南国の果物なので身体を
冷やしやすいってことは覚えておいてください。
朝ならそんなに問題はないでしょうが、
夜に南国の果物を食べるとむくみやすくなる人もいます。
ダイエットには昔から野菜や果物を使ったものが次々と
話題になっているのは、どれも、ビタミン、ミネラル類が豊富で
食物繊維が豊富だからです。
一つのものを食べ続けるダイエットは飽きがきて、
リバンウンドしやすいというマイナスの要素も頭に入れておいてください。
朝ご飯をしっかり食べていた人は、
バナナに変えてみるのはとっても効果が高いはず。
暖かいお茶やスープをプラスして、
身体を冷やさないことも忘れないでください。
もともと、朝ご飯はあんまり食べない人は、
お昼ご飯にバナナを1本プラスする。
そして、お昼ご飯のボリュームを減らしましょう。
おやつをしっかり食べていた人は、おやつをバナナにしてみるのもいいかも。
おいしく食事を出来ないことが、何よりキレイになれない原因です。
目を輝かせておいしい！
これがいつでもキレイに痩せる“合言葉”
＜＜
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