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運動は食事のあとに。
運動をするのに適している時間帯それは、食事のあとに。
食事の1時間ぐらいあとが効果的です。
食事前ですと、運動してお腹が空いてしまい、たくさん食べてしまう可能性があります。
しかも、運動をしたあとは
『運動したから、少しぐらい食べ過ぎても大丈夫』
そんな悪魔の声が聞こえてきます。
運動によるカロリー消費量は、わずかなものなのです。
好物のトンカツ。
これを運動で消費するとなると、なんとマラソン約２時間分なのです。
そして夜寝る前の激しい運動は安眠の妨げになってしまい、あまりオススメしません。
寝る前の激しい運動は交感神経を刺激して寝付けなくなったり、
睡眠を浅くするおそれもあります。
寝る前は、ゆっくりとした時間を過ごすことです。
軽いストレッチや呼吸を整えるヨガなどはオススメします。
暑い季節は、寝苦しかったりするので安眠対策はキレイの絶対条件なのです。
同じ理由で、寝る前の熱めのお風呂もやめましょう。
そして運動中や運動後に冷たい飲み物は飲まない。
身体の中を冷やしてせっかくの運動量を下げてしまいます。
運動は食後1時間後がベスト！
冷たいものは運動中も飲まない！！
激しい運動をたまにするより、日々のちょっとしたコツで
ダイエットは成功します。
ダイエットを成し遂げたあなたの明日は・・・
【もてる女になる。貴女のことを忘れられなくする“男心のつかみ方”】
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