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ダイエットとお菓子の話
ダイエット中の甘いものは食前に食べる。
ストレスと甘いものはとても関係が深いのです。
満腹中枢とストレスを感じるところは一緒で、目の裏側の視床下部と言われている。
ストレスから、大食いして太った
ついついストレスで食欲が止まらない
それは普通のことで、ストレスをなくして生活していくのは、
すごく難しいと言うより・・・ムリ？
では、ストレスと付き合う方法をみつけるしかないのです。
甘いもので、癒されるなら食べましょう。
それは、食前に食べます。
食事の３０分前が理想的。
血糖値が上がって安定するまでに３０分から１時間ぐらいかかります。
血糖値が安定すると満腹中枢も反応がよく少量の食事で満足してしまいます。
しかも甘いものを食べた後は、知らず知らずに野菜とか
低カロリーのものを選んで食べる人が多いものです。
そして、ダイエット中の手放せないのが、実はガムとチョコレート。
チョコレートを食べると、またガムを噛んでいると、
けっこうイライラも解消されて空腹感も収まるものです。
ダイエット中は甘いものやお菓子を食べてはいけないと決め付けて、
ストレスを増やすことはやめましょう。
甘いものは食事前に食べる。
イライラしたときはガムを噛む。
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