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コンビニサラダで簡単料理。
元気に食べて、しっかりダイエット。
女性は、やっぱり便秘の人がすごく多いです。
それは、野菜不足もひとつの原因といわれています。
なかなか野菜を食べるのは大変で、特に一人暮らしだと野菜は使い切れません。
そこで、コンビニサラダを利用したか“豚肉の冷しゃぶサラダ”
【１人分】
豚しゃぶ肉 １００ｇ
コンビニサラダ １つ
もやし 1/2袋
ポン酢 大さじ２
ゴマドレッシング 大さじ２
白ゴマ 少々
①もやしは洗ってボイルします。
ボイルしたもやしを流水で冷やし水を切ります。
②豚肉は、お湯でしゃぶしゃぶして、冷水で冷やしてすぐに
ざるに上げて水を切ります。
③もやしはポン酢で下味をつけます。
④もやしの上にコンビニサラダをのせます。
⑤サラダの上に豚肉をのせます。
⑥白ゴマとゴマドレッシングをかけて出来上がり。
と、簡単です。
コンビニサラダを使うことで何種類もの野菜が食べられ、
もやしで食物繊維もたくさん取れます。
そして、豚肉にはビタミンB1がたっぷり含まれています。
疲労回復、そして糖の代謝も促してくれます。
ダイエット中の人には豚肉はオススメなのです。
そして・・・
にらがあったらもっと効果的です。
にらにもビタミンB１が豊富に含まれています。
また身体を温めてくれる効果もあります。
そして便秘の人は、水分をたっぷり飲んで下さい。
特に寝る前に、コップ１杯のお水は寝ている間の脱水を防ぎ、
次の日のお通じをよくします。
寝る前は、むくむから、トイレに行きたくなるからと、
水分を抑える人が多いですが、ダイエットには逆効果なのです。
身体の半分以上は水分だということを忘れないで下さい
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