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『お酒は太る』は迷信？
よく、ビール腹とか言われますが、お酒だけでは太りません。
ダイエットをあきらめる原因にお酒をやめられないという人が多いと聞きます。
アルコールは、栄養学的にエンプティーカロリーと呼ばれています。
つまり、見せかけだけのカロリーという意味です。
もちろんお酒にもカロリーはあります。
アルコールのカロリーは、体内で有効に利用されることが少なく、
血行の促進や体熱の上昇などに消費されて完全に燃焼し、
身体の組織にはならないという学説からエンプティーカロリーといわれます。
お酒で太ると誤解させるのは食欲が増幅され、ついつい暴飲・暴食してしまうからです。
そして、カロリーオーバーとなってしまうのです。
アルコールを摂取すると、いろいろな栄養素の代謝も変化してしまいます。
アルコールを摂取するときは、次のようなことに気をつけて下さい。
タンパク質、脂肪、炭水化物の摂取量の比率が極端に変化しないよにバランスを考えます。
お酒の後のラーメン・お茶漬けはダメです。
ビタミン、ミネラルを十分に取ります。
お酒は、正しい知識で飲むことです。
おつまみは、高たんぱく低カロリーの焼き鳥がオススメで、
納豆、オクラ、キムチを乗せた冷奴など、最高のおつまみで痩せることは簡単です
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