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運動する前に食事を食べて。
どんなものを食べたらいいの？
ずばり！たまご納豆ご飯がベストです。
さらに、お味噌汁をつけたらパーフェクト。
キレイに痩せるためにはアミノ酸バランスが大切な要素です。
そのアミノ酸バランスが完璧な食事がたまご納豆ご飯＋お味噌汁です。
私たちの身体は６０〜７０％が水分で、２０％がたんぱく質などのアミノ酸です。
おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラーゲンなど
体の重要な組織を形成しています。
このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸。
玉子は完璧なアミノ酸バランスなのでダイエット中には欠かせません。
でも、食べすぎはもちろんダメです。
コレストロール値が高い方は1日おきにしてください。
白米は炭水化物だと嫌われていますが、約７％のたんぱく質が含まれています。
白米にやや不足ぎみである必須アミノ酸のリジンは、豆類にたくさん含まれています。
また、豆類に少ない、同じく必須アミノ酸のメチオニンは白米にたくさん含まれています。
つまり、味噌や豆腐などの大豆製品とご飯の組み合わせは、
必須アミノ酸の確保には理想的なのです。
肌にハリをもたせる美容成分として知られるコラーゲンも、
実はさまざまなアミノ酸からできているのです。
肌のカサつき、くすみなどのトラブルの多くはアミノ酸不足と大きく関係しています。
アミノ酸バランスのよい食事をして適度な運動をすることがキレイに痩せる。
アミノ酸バランスでキレイに痩せる身体を作りましょう。
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